倒立的好处和最佳时间倒立姿势,这里一次性解惑

最近有不少朋友来问倒立的好处,这里一次性解惑! 倒立的十大好处: 一、促进血液循环: 倒立为脑部提供了更充足的血氧,消除疲劳。倒立体式充分利用了万有引力。 当你的身体在倒置的状态

最近有不少朋友来问倒立的好处,这里一次性解惑!

倒立到底有什么好处?第十条可能最重要!

倒立的十大好处:

一、促进血液循环:倒立为脑部提供了更充足的血氧,消除疲劳。倒立体式充分利用了万有引力。 当你的身体在倒置的状态下,流到大脑的血液量明显增加了。 经常做倒立体式,把更多氧和营养成分带到大脑,我们的专注力和认知能力就会有提高。

二、帮助身体放松:倒立是一种积极的休息方式。一些倒立体式如肩倒立和腿靠墙上举有很好的放松作用,在这些体式中人的副交感神经系统处于激活状态,帮助平静身体和头脑,给人带来平静和平衡的感觉。

三、坚固脏器:人体的内脏器官因重力的作用向相反方向下坠,使周围的韧带组织得到锻炼,增强了固定功能,避免内脏下垂,利于生理调节。

倒立到底有什么好处?第十条可能最重要!

四、不一样的视角:倒着看世界帮我们走出惯性,重新认识我们熟悉的一切。打破惯性。

五、改善睡眠:倒立可以改善睡眠,增强神经和内分泌系统的调节机能,还可以缓解冬季抑郁情绪。

六、提高免疫力:淋巴系统对身体的正常运转非常重要, 淋巴细胞是身体里毒素的”清道夫”- 在身体里游走把碰到的毒素搬运到淋巴结并予以清除。肌肉的紧张状态和地球引力帮助淋巴细胞在身体里的活动。当人的身体在倒置状态下,淋巴细胞经过身体一些部位(如肺)会更容易并且更快。

七、提高平衡能力:在身体倒置的状态下寻找平衡特别锻炼人,身体倒置状态hold住一段时间锻炼人的耐心,有助于意识停留在当下,这些不仅帮助我们的身体提高平衡能力,而且帮助我们在生活中达到平衡。倒立也可减少晕车、晕船现象,使内耳半规管内的淋巴液产生反方向流动,提高了平衡能力。

倒立到底有什么好处?第十条可能最重要!

八、保养肌肤:倒立时面部供氧充分,肤质健康。

九、增加肌肉和核心力量:在倒立体式中,肩膀手臂和核心的肌肉都处在激活状态中, 长期锻炼会增加这些肌肉群的效能,练习倒立对身体下部比较强壮的人最有益, 能够帮助平衡身体上半部的力量。倒立对修炼下背部曲线,肩部、手臂、胸部的线条非常有效。

十、促进执行力:练习倒立能促进你的执行力,这将是伴随你一生的好处。

你在等什么?练起来最重要!

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